L'attività fisica previene 40 malattie

Bastano due ore e mezza alla settimana

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Lo sport allunga la vita. La conferma arriva dall'American College of Sports Medicine (Acms), i cui esperti ricordano che per prevenire fino a 40 malattie croniche comuni basta un'attività fisica pari a 150 minuti alla settimana per gli adulti e 60 per i bambini.
Ma chi è a digiuno di sport può sentirsi intimorito all'idea di praticare una qualsivoglia attività fisica. La soluzione può venire dalla semplice camminata, ad esempio facendo una passeggiata di 30 minuti 5 volte alla settimana
Uno degli esperti dell'associazione, Bob Sallis, spiega: “l'attività fisica è un farmaco meraviglioso e recenti studi dimostrano che, messi a confronto, medicinali ed esercizio possono dare identici risultati. Camminare è lo sport più efficace per cominciare".
Dopo aver rotto il ghiaccio con le camminate si può incrementare l'attività fisica con una combinazione di esercizi aerobici, di stretching ...  (Continua) leggi la 2° pagina articolo di salute altra pagina

Keywords | camminare, correre, malattie,

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