Colesterolo alto: come combatterlo e prevenirlo

Approcci alimentari e farmacologici

Il colesterolo ├Ę un elemento essenziale del nostro organismo, svolgendo un ruolo chiave nella formazione delle membrane cellulari, nella sintesi di vitamina D e di alcuni ormoni. Tuttavia, livelli elevati di colesterolo possono portare a problemi di salute, in particolare malattie cardiovascolari. Pertanto, ├Ę fondamentale monitorare i livelli di colesterolo e conoscere le strategie per mantenerli sotto controllo. Se nonostante queste misure preventive i livelli di colesterolo rimangono alti, potrebbe essere necessario un trattamento farmacologico. Ci sono diversi tipi di farmaci che possono aiutare a ridurre i livelli di colesterolo, ad esempio, ├Ę possibile utilizzare armolipid plus in compresse per combattere il colesterolo alto e migliorare il proprio stato di salute generale.

Tra i farmaci che il medico pu├▓ consigliare ci sono anche statine, resine sequestranti i sali biliari, niacina, fibrati, e inibitori dell'assorbimento del colesterolo.

Per gestire efficacemente i livelli di colesterolo, si possono adottare diversi rimedi e strategie, inclusi cambiamenti nello stile di vita, nella dieta, oltre all'assunzione di farmaci specifici. Nel dettaglio ├Ę possibile prevenire il colesterolo alto attraverso:

1. Alimentazione sana: seguire una dieta equilibrata ├Ę fondamentale. Questo significa includere una variet├á di frutta e verdura, cereali integrali, proteine magre (come pollame, pesce, legumi) e grassi sani (come olio d'oliva, noci e semi, avocado). Limitare il consumo di alimenti ad alto contenuto di grassi saturi (come carni rosse, formaggi grassi e cibi trasformati) pu├▓ aiutare a ridurre il colesterolo LDL.
2. Esercizio fisico: l'attività fisica regolare può aiutare ad aumentare i livelli di colesterolo HDL (buono) e ridurre quelli di colesterolo LDL e trigliceridi.
3. Mantenimento del peso forma: il sovrappeso o l'obesità possono aumentare il colesterolo LDL e ridurre il colesterolo HDL. Perdere peso può contribuire a ridurre questi rischi.
4. Limitare l'alcol: l'abuso di alcol pu├▓ aumentare i livelli di colesterolo e la pressione sanguigna. ├ł consigliato limitare il consumo di alcol.
5. Non fumare: il fumo di sigaretta pu├▓ abbassare il colesterolo buono, aumentare il colesterolo cattivo e aumentare il rischio di malattie cardiache.
6. Controllo dello stress: alti livelli di stress possono influenzare indirettamente il colesterolo, portando a comportamenti poco salutari che possono aumentare il colesterolo, come un'alimentazione povera e uno stile di vita sedentario.

Ricorda sempre di consultare un medico prima di iniziare qualsiasi nuovo regime di trattamento o di fare cambiamenti significativi nella dieta o nello stile di vita.



Cause del colesterolo alto

Il colesterolo ├Ę un tipo di lipide, o grasso, prodotto dal fegato e ottenuto anche attraverso l'alimentazione, principalmente da fonti animali come uova e carni. Nel corpo, il colesterolo viaggia nel sangue legato a particelle chiamate lipoproteine.

Le due forme principali di lipoproteine sono le lipoproteine a bassa densità (LDL, spesso etichettate come "colesterolo cattivo") e le lipoproteine ad alta densità (HDL, o "colesterolo buono").

Quando i livelli di LDL sono elevati, il colesterolo pu├▓ accumularsi nelle arterie, formando placche che riducono il flusso sanguigno e aumentano il rischio di problemi cardiovascolari come infarto e ictus.

Il colesterolo alto pu├▓ essere influenzato da fattori genetici, alimentari e dello stile di vita. Contrariamente a quanto si potrebbe pensare, il colesterolo introdotto con la dieta non ha sempre un impatto significativo sui livelli totali di colesterolo nel sangue, poich├ę il fegato pu├▓ regolare la sua produzione.

Tuttavia, un'assunzione eccessiva di carboidrati e grassi, un comportamento sedentario, il sovrappeso e l'obesità possono influenzare i livelli di colesterolo. Inoltre, esiste una condizione chiamata ipercolesterolemia familiare, una malattia genetica che impedisce alle cellule di eliminare correttamente il colesterolo, portando a livelli elevati nel sangue.

Prevenzione del colesterolo alto

La prevenzione dell'ipercolesterolemia riguarda principalmente l'adozione di uno stile di vita salutare. Anche se esiste una predisposizione genetica, il comportamento quotidiano ├Ę il fattore principale di prevenzione. Questo include seguire una dieta varia ed equilibrata, limitare il consumo di cibi e bevande zuccherate o ricchi di grassi, ridurre l'alcol, e praticare regolarmente attivit├á fisica.

Alimenti consigliati

Una dieta per gestire i livelli di colesterolo e trigliceridi dovrebbe essere salutare, varia ed equilibrata, come la dieta mediterranea.

Questa comprende olio extravergine di oliva, frutta secca, avocado e pesci grassi (ricchi di grassi polinsaturi); legumi, cereali integrali, frutta e verdura (ricchi di fibre); spezie ed erbe aromatiche, come aglio, curcuma, timo, cannella (ricchi di antiossidanti); t├Ę verde (ricco di antiossidanti); e soia e suoi derivati.

Alimenti da limitare

Mentre ├Ę importante sapere cosa mangiare, ├Ę altrettanto cruciale sapere cosa evitare o limitare. Questi includono alcolici, bevande zuccherate, prodotti confezionati e industriali, carni rosse e formaggi stagionati.

Gli alimenti ricchi di grassi saturi dovrebbero essere evitati, privilegiando invece i grassi vegetali buoni come l'olio extravergine di oliva e la frutta secca. Le uova, seppur nutrienti, dovrebbero essere consumate con moderazione, non superando le 2-4 unità a settimana come consigliato dalle linee guida nazionali.

10/08/2023 Andrea Sperelli


Notizie correlate