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23/12/2020 13:47:56 Gli oggetti indispensabili per tenersi in forma anche a casa

I 7 oggetti che trasformano il salotto in palestra
I lunghi periodi in casa che trascorriamo per colpa dell’emergenza sanitaria, uniti all’impossibilità di frequentare palestre e piscine, ci impongono di pensare a un modo alternativo di allenarsi.
Per farlo, non sempre sono necessarie costose e ingombranti attrezzature, ma basta un po’ di fantasia per trasformare oggetti di uso comune in veri e propri strumenti di fitness. Eccone 7:

1) La sedia. Uno degli oggetti più comuni in una casa può trasformarsi in un ottimo strumento per fare ... (Continua)

04/05/2020 I consigli per riscoprire uno stile di vita alimentare all’insegna della salute

L’ora della dieta mediterranea
Benché quello che ci attende sarà certamente diverso da tutti gli altri, maggio è solitamente un mese in cui molti riconsiderano la propria dieta. Non sappiamo se e come potremo andare al mare, ma anche in lockdown la tentazione di ricorrere a diete alla moda o fai da te è sempre forte, soprattutto perché con la prolungata inattività i chili di troppo rischiano di accumularsi.
Oltre al lento allentarsi delle restrizioni, maggio è anche il Mese Internazionale della Dieta Mediterranea. Una ... (Continua)

16/03/2020 Eccessi di cibo per molti a causa della vita sedentaria

Coronavirus, andrà tutto stretto…
Un cittadino su due ammette di essere già in sovrappeso. La vita sedentaria e i periodi di quarantena ma anche gli stati d'ansia e di incertezza alimentano anche il pericolo di sovrappeso. A segnalarlo sono gli esperti.
Secondo uno studio dell'associazione di psicologi 'Donne e qualità della vita' un cittadino su due si sente già in sovrappeso. Un campione di 250 intervistati telefonicamente che non esce da casa da almeno una settimana segnala un aumento di peso consistente. Il 24% di un ... (Continua)

13/03/2020 La parola d’ordine è restare connessi

Il fitness ai tempi del coronavirus
Il Coronavirus fa paura, ma non ferma gli sportivi e appassionati di fitness. A testimoniarlo i moltissimi profili Instagram e Facebook delle palestre, dei singoli personal trainer e allenatori che mantengono un collegamento diretto con i propri allievi grazie a sessioni di allenamento virtuali in questo periodo di chiusura imposta a palestre, piscine e centri sportivi.
Avanti quindi con allenamenti in casa oppure all'aria aperta, mantenendo un metro di distanza tra le persone, meglio se ... (Continua)

10/10/2019 14:58:00 Non servono pesi e macchinari per restare in forma

Bodyweight, il tuo corpo come strumento di fitness
Il segreto è nel nostro corpo. Per allenarci a dovere non servono macchinari particolari né bilancieri, ma soltanto il peso del nostro corpo. Gli esperti di fitness sostengono che per spingere, tirare e sollevare, il nostro corpo opporrà la resistenza ideale ad allenare e tonificare se stesso.
“Se le persone si rendessero conto di quanto il corpo possa essere utile e trasformarsi in un bilanciere, in una sbarra, in un peso, è probabile che molti deciderebbero di rimettersi in forma con più ... (Continua)

13/09/2019 14:42:00 I benefici dell'esercizio fisico al ritorno dalle ferie

In forma dopo l'estate con la palestra in ufficio
Siete appena tornati dalle ferie e vi sentite fuori forma? Niente paura: potete muovervi un po' e sentirvi meglio con voi stessi solo a pochi passi dal vostro ufficio.
Molte aziende si stanno attrezzando, infatti, per impiantare nelle loro sedi, o nei palazzi a esse adiacenti, delle palestre e delle piscine a cui far accedere i dipendenti nelle loro ore di pausa.
Questa decisione è determinata dal fatto che un impiegato più sano e attivo è anche molto più produttivo nella propria ... (Continua)

07/06/2019 15:40:00 La Guida SIP per aiutare mamme e papà

Lo sport e il bambino: perché, quando, quanto, come
Aiuta il fisico, influenza positivamente il carattere, è un potente moltiplicatore di esperienze sociali: per questo lo sport nella vita dei bambini deve essere parte integrante del processo di crescita. Sin da piccolissimi.
Parola di pediatri, ma non solo. Secondo l’Organizzazione Mondiale della Sanità la salute è uno stato di benessere fisico, mentale e sociale e praticare una regolare attività fisica, con uno stile di vita sano, è fondamentale per godere di un ottimo stato di salute. A ... (Continua)

08/05/2019 14:20:00 Fa perdere 9 chili in 2 settimane

La dieta Plank
Un regime alimentare in grado di fare perdere 9 chilogrammi in due settimane? Noi l'abbiamo testato con successo in redazione e vi assicuriamo che funziona. È indicata anche per chi svolge attività sportiva, anzi vi consigliamo vivamente di fare palestra perché è così che ci ha dato i risultati sperati, facendo sport 4 volte alla settimana. Dato l'elevato apporto proteico non può essere sostenuta oltre i 15 giorni. Ha lo scopo principale di "scuotere" il metabolismo.
Viene dall’Istituto ... (Continua)

11/01/2019 16:00:00 I numeri di vendita di eBay rivelano le discipline in ascesa

Fitness, le tendenze per il nuovo anno
Che c’è di meglio di iniziare l’anno mettendo in atto quei buoni propositi su cui sempre rimuginiamo? Iscriversi in palestra e rimettersi in forma in tempo per la bella stagione rimane per molti un dolce desiderio. È possibile però tramutarlo in realtà scegliendo la disciplina giusta.
Grazie ai dati di vendita di eBay è possibile farsi un’idea delle discipline di tendenza nel nuovo anno.
Le più apprezzate sembrano essere il Crossfit, il Pilates e il Running. Quest’ultimo, più che una ... (Continua)

03/12/2018 Regali di Natale per chi ama allenarsi

Fitness sotto l’albero
Il countdown natalizio è ormai partito, mancano poche settimane all’arrivo di Santa Claus e per alcuni i regali saranno molto particolari e soprattutto graditissimi.
Per gli amanti del fitness, infatti, quest’anno la slitta sarà colma di idee e pacchetti economici e utili alla salute, ormai belli anche nel design. Daranno un po’ di sprint a queste feste e ci aiuteranno a smaltire qualche chiletto post cenone.
Possiamo cominciare con il suggerirvi un cardiofrequenzimetro da polso: è utile ... (Continua)

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