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23/03/2022 16:45:00 Come perdere peso mangiando in maniera equilibrata

Mangiare sano e fare attività fisica per restare in forma
Benessere e fitness sono due categorie complementari, strettamente collegate a stare bene in salute, sentirsi in forma e nutrire l'organismo con gli input giusti: cibo di qualità e attività fisica. Dalla colazione al pranzo, da una merenda salutare alla cena, tutto deve essere rapportato con la quantità di calorie necessaria al fabbisogno giornaliero e le giuste ore di movimento a settimana. Ecco alcuni consigli su ... (Continua)

15/11/2021 10:31:01 Le bande elastiche sono ideali per tonificare i muscoli

Gli esercizi migliori con gli elastici
Non c’è bisogno per forza dei pesanti dischi di ghisa per tonificare i muscoli. L’alternativa è data dagli ormai famosi elastici, noti anche come bande o fasce elastiche di resistenza.
Si tratta appunto di elastici a base di gomma o lattice con vari gradi di resistenza che corrispondono a un certo peso in chili, l’ideale per allenare i muscoli di gambe, braccia e glutei.
Il vantaggio più evidente degli elastici sta nella facilità di trasportarli, a differenza dei pesi in ghisa. Si può ... (Continua)

06/10/2021 11:00:00 Quando si manifestano sintomi precisi è meglio ricoverare il paziente

Alzheimer, un decalogo per scegliere la struttura migliore
L’Alzheimer si candida a essere una delle principali malattie dei tempi moderni. La ragione principale sta in realtà in un dato positivo, ovvero l’allungamento dell’età media. Questo comporta un aumento delle probabilità di soffrire di malattie croniche, e di Alzheimer in particolare, malattia che colpisce il cervello soprattutto dopo i 65 anni.
Confusione, perdita di memoria, disorientamento, progressiva perdita delle proprietà del linguaggio e delle competenze di base sono i sintomi che ... (Continua)

04/10/2021 09:10:00 Pioggia di app per allenarsi da remoto

L’era del fitness digitale
Uno dei cambiamenti profondi che la pandemia da nuovo coronavirus porterà probabilmente con sé riguarderà la maniera di prendersi cura del proprio corpo con il fitness.
Prima di Covid-19, il concetto di digitale applicato al fitness poteva suggerire l’uso di strumenti sempre più tecnologici, ad esempio tapis roulant, cyclette o vogatori in grado di immergerci in un paesaggio specifico magari attraverso l’uso di caschi o supporti per la realtà aumentata.
Dopo il lockdown e le varie e ... (Continua)

13/09/2021 14:30:06 Come mantenere uno stile di vita attivo senza annoiarsi

6 consigli per non rinunciare al fitness
L’anno passato ci ha insegnato senza dubbio l’importanza di mantenere uno stile di vita sano e attivo. L’arrivo della pandemia ha portato le persone a doversi reinventare e trovare modi di allenarsi alternativi.
A seguire sono riportati alcuni consigli su come mantenere uno stile di vita attivo a prescindere da dove si vive:
- Ridefinire il modo in cui si pensa all’allenamento
Allenarsi non deve per forza essere noioso. Juggy Sidhu, esperto di nutrizione e salute sottolinea ... (Continua)

26/08/2021 17:09:31 Fondamentale anche ricominciare gradualmente l’attività fisica

I 7 cibi per rimettersi in forma a settembre
Al rientro dalle vacanze e con la ripresa della quotidianità, spesso nasce anche il desiderio di rimettersi in forma, seguire un’alimentazione più equilibrata rispetto a quella che ci si è concessi in ferie e impostare attività sportive salutari.
Può capitare però che l’entusiasmo si esaurisca presto oppure che al contrario si tenda a esagerare optando per soluzioni drastiche. Come trovare dunque un giusto equilibrio per iniziare il nuovo anno accademico conciliando menu sani e attività ... (Continua)

03/06/2021 10:47:00 Numerosi i vantaggi legati al suo utilizzo

Andare in bicicletta fa bene
Si dice che andare in bici, una volta imparato, non si scorda mai. Non abbiamo scuse, quindi, ed è il momento di salire in sella. Andare in bicicletta, infatti, non solo fa davvero bene alla salute, ma porta numerosi vantaggi tanto che oggi, 3 giugno, si festeggia la Giornata mondiale della bicicletta, voluta dalle Nazioni Unite nel 2018 per ricordare i benefici sociali derivanti dal suo utilizzo come mezzo di trasporto e per il tempo libero.
Ovviamente si deve distinguere tra fare sport in ... (Continua)

31/05/2021 10:30:00 Un terzo dei pazienti mostra il problema a mesi di distanza

Covid, insufficienza respiratoria dopo 6 mesi
Il Covid lascia notevoli segni e strascichi che possono durare mesi e avere conseguenze sull'apparato cardiorespiratorio e sullo stato psicofisico in generale. L'incapacità per molti pazienti di tornare ad allenarsi, la 'fatigue' cronica e la spossatezza sono disturbi frequenti quando il virus ha colpito in modo più severo. Per tornare a recuperare le disabilità lasciate dal Covid la riabilitazione, in ospedale o a casa, è fondamentale.
È bene sempre farsi valutare da centri specialistici ... (Continua)

12/05/2021 Può ridurre il rischio di patologie cardiache e diabete di tipo 2

I consigli per una dieta mediterranea corretta
Con l’estate alle porte, magari dopo un inverno in cui ci si è lasciati un po’ andare, maggio è il mese in cui spesso si ripensa al proprio regime alimentare.
Per fortuna maggio è anche il Mese Internazionale della Dieta Mediterranea, una coincidenza perfetta per ricordarci che possiamo sempre contare su uno stile alimentare equilibrato, ricco di cibi che amiamo e che ci fornisce i nutrienti di cui abbiamo bisogno per stare bene.
Non a caso anche quest’anno, per la quarta volta ... (Continua)

19/04/2021 09:24:14 Come bruciare calorie divertendosi

Zumba Fitness
Esiste un modo divertente per bruciare calorie e dimagrire divertendosi? La risposta è lo Zumba Fitness, la tendenza del momento che dagli Stati Uniti è ben presto divenuta famosa in tutto il mondo.
Tale disciplina è nata per caso, da una dimenticanza del suo ideatore Alberto “Beto” Perez, insegnante di fitness colombiano, personal trainer dei vip, che un giorno arrivò in palestra sprovvisto della cassetta musicale che di solito utilizzava per la lezione di aerobica e rimediò al problema ... (Continua)

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