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Per un’alimentazione «mindful»
Serve consapevolezza per mangiare in maniera corretta e per dimagrire. È il principio di base dell’alimentazione «mindful» (attenta, consapevole), che sta guadagnando consensi negli Stati Uniti.
Susan Albers, psicologa della Cleveland Clinic, spiega: "Bisogna abbandonare radicalmente la mentalità di stare a dieta, e mangiare ciò che piace con totale presenza di spirito ogni momento, ogni boccone, ogni sapore. Quando affiniamo ogni senso nell'assunzione di cibo, ascoltiamo il nostro corpo che ... (Continua)

Jogging, gli 8 miti da sfatare
C’è chi non ha mai smesso nonostante le temperature rigide e le intemperie, e c’è chi lo pratica solo con frequenza stagionale. Sia per i runner convinti che per quelli occasionali, è ormai nel pieno la stagione della corsa per eccellenza.
Le giornate sono più lunghe, il clima più accogliente: ecco che i parchi e le strade delle città si riempiono di chi aspira a ultimare una maratona e di chi semplicemente vuole rimettersi in forma per l’estate.
Gli appassionati di corsa sono ormai ... (Continua)

10 bufale sull’attività fisica
I luoghi comuni investono ogni ambito dell’attività umana, anche lo sport. Per questo, gli esperti dell’Istituto Superiore di Sanità hanno stilato una lista di 10 bufale sull’attività fisica che possono causare danni alla nostra salute.

1) MI SCATENO A TAVOLA, POI VADO IN PALESTRA. Fare esercizio fisico non sarà mai sufficiente se durante il giorno mangiamo il doppio di quanto necessario.
2) SOLO RIPOSO IN GRAVIDANZA. Niente di più sbagliato, l’attività fisica in gravidanza ricuce il ... (Continua)

Mangiare con lentezza fa dimagrire
Pasqua in arrivo, allarme abbuffate in avvicinamento. Ma come aggirare l’ostacolo e godersi le prelibatezze che la tavola delle feste ci riserva? Assaporando il cibo invece di “divorarlo”, parola d’esperto! Mangiare con lentezza, infatti, non solo permette di gustare il cibo in maniera adeguata, ma permetterebbe anche una migliore masticazione, un conseguente aumento del senso di sazietà e quindi una riduzione dell’introito calorico.
È quanto hanno rilevato i ricercatori del Centro di ... (Continua)

La dieta degli economisti
Dimagrire e ritornare in forma è un desiderio tanto comune che a cimentarsi nella preparazione di un regime alimentare adeguato sono non solo i medici, ma ora anche gli economisti.
Due economisti americani, Christopher Payne e Robert Barnett, testimoniano la propria esperienza, stilando la lista di regole che si sono autoprescritti e che hanno prodotto un dimagrimento notevole. I due, ormai ex obesi, sono dimagriti rispettivamente di 35 e 25 chili in circa 18 mesi.
Lo hanno fatto grazie ... (Continua)

Laserlipolisi 3D, grasso localizzato addio
C’è una nuova opzione per chi vuole togliersi di dosso il grasso localizzato, la laserlipolisi 3D.
Questo trattamento è la nuova frontiera in campo di liposcultura laser, è poco invasivo, permette alle pazienti una rapida guarigione, non si sostituisce alla liposuzione classica, ma rimodella in maniera definitiva il corpo. Una combinazione di due effetti in uno, esportazione di grasso e retrazione dei tessuti che vengono svuotati. Le zone che possono essere trattate con questo innovativo ... (Continua)

Dieta, vince l’approccio personalizzato
Quando si intende dimagrire l’approccio ideologico è il peggiore possibile. Che siate fan dell’abbattimento dei grassi o di quello dei carboidrati, sappiate che il risultato sarà più o meno lo stesso.
A dirlo è uno studio pubblicato su Jama da un team della Stanford University School of Medicine al quale hanno preso parte 609 soggetti fra i 18 e i 50 anni.
Stando ai dati, nessuno dei due regimi alimentari può dirsi davvero migliore dell’altro; la perdita di peso è possibile con entrambi e ... (Continua)

Inizi una dieta? Ecco cosa fare per evitare il bisturi
Prima la dieta, dopo il chirurgo plastico: è il percorso abituale di chi decide di ritornare in forma. Ma non è necessariamente quello giusto. “Spesso, dopo aver raggiunto il peso desiderato, ci si accorge che il corpo non è come si sperava: il dimagrimento causa infatti degli inestetismi, legati soprattutto al cedimento dell’elasticità cutanea e alla pelle in eccesso. Una visita preliminare dal chirurgo plastico potrebbe evitare la sala operatoria”, dice il chirurgo plastico Pierfrancesco ... (Continua)

Dieta, ecco perché è dura non riprendere peso
Dimagrire è dura, ma tutti sanno che la cosa più impegnativa è mantenere il peso dopo aver completato con successo una dieta.
Uno studio pubblicato sull’American Journal of Physiology, Endocrinology and Metabolism da scienziati della Norwegian University rivela i motivi alla base di questa difficoltà.
Dopo una dieta, infatti, avvertiamo più fame e un forte desiderio di mangiare, una condizione che si protrae per almeno un anno. È la reazione dell’organismo di fronte alla recente perdita ... (Continua)

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