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La melatonina va presa 3 ore prima di dormire
Massimo livello di efficacia rispettando i tempi di assunzione
Non subito prima di dormire, ma 3 ore prima di mettersi a letto. Così, secondo uno studio dell’Università di Pisa pubblicato sul Journal of Pineal Research, sarebbero le modalità di assunzione della melatonina affinché la sostanza sia veramente efficace.
"Per la prima volta - spiega Ugo Faraguna, coordinatore del lavoro dell'Ateneo pisano - la nostra ricerca dà indicazioni precise su come usare efficacemente la melatonina per favorire il sonno. Gli studi condotti finora hanno dato risultati incoerenti: la nostra ipotesi è che dipendesse dallo schema di somministrazione, da una combinazione non fisiologica di orario e dosaggio".
Lo studio ha preso in esame 26 ricerche randomizzate pubblicate fra il 1987 e il 2020 per un totale di 1.689 osservazioni su pazienti insonni e volontari sani.
"Rispetto alle indicazioni più utilizzate nella pratica clinica, ovvero 2 mg 30 minuti prima di ...
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NOTIZIE SPECIFICHE SU | melatonina, insonnia, efficacia,
Del 20/06/2024 11:10:00
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