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alla 1° pagina..) si ottiene anche con un solo minuto ogni mezzora.
Camminare per cinque minuti ogni mezz’ora ha ridotto di 4-5 mmHg la pressione. «Un effetto di entità paragonabile a quello che si ha facendo esercizio quotidianamente per sei mesi», ha spiegato Keith Diaz, responsabile dello studio.
Effetti positivi si sono avuti anche sulla glicemia, soprattutto quella post-prandiale. Rispetto a chi è rimasto sempre seduto, chi si è mosso per 5 minuti ogni 30 ha visto ridursi del 58% i picchi di glucosio nel sangue dopo mangiato.
Alzarsi dalla sedia, inoltre, migliora umore e riduce la stanchezza. «Per stare bene, in aggiunta all’attività fisica regolare, occorre muoversi anche durante la giornata di lavoro in ufficio. Può sembrare poco praticabile, ma questi dati mostrano che bastano piccole ma frequenti interruzioni per camminare», conclude Diaz.
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13/01/2023 Andrea Sperelli
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