Una breve pausa per camminare in ufficio

Sgranchirsi le gambe ogni tanto è fondamentale

La sedentarietà cui ci costringe la vita d'ufficio è deleteria per la salute. E non è neanche sufficiente praticare regolarmente attività fisica nelle ore libere se durante l'orario d'ufficio continuiamo a stare seduti.
A dimostrarlo è uno studio pubblicato su Medicine & Science in Sports & Exercise da un team della Columbia University.
Agli 11 volontari dello studio è stato chiesto di sedere per 8 ore su una sedia ergonomica simulando la vita d'ufficio e interrompendo l'immobilità solo per camminare su un tapis roulant oppure fino al bagno. Il parametro di controllo era costituito dal passare 8 ore consecutive seduti.
In altre sessioni i volontari hanno camminato per 1 minuto ogni 30 seduti, poi 1 minuto ogni ora, infine 5 minuti ogni 30 oppure ogni 60.
Il dosaggio risultato migliore √® quello che prevede 5 minuti di pausa ogni mezzora, anche se un po' di beneficio si ottiene ...  (Continua) leggi la 2° pagina

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