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Ora solare, 5 consigli per evitare lo stress
Come migliorare il sonno e il benessere psicofisico
Spostare l'orologio un'ora indietro e tornare all'ora solare può mandare in tilt il nostro organismo per poche ore o, addirittura, sino a 3 settimane.
Con grosse ricadute su umore, fame, sonno, metabolismo e sistema immunitario.
Perdere un'ora di luce naturale e trascorrere più tempo con la luce artificiale, infatti, comporta una minore disponibilità di serotonina (ormone della serenità e dell’attività mentale) e di vitamina D (che, oltre a incidere sulla salute delle ossa, stimola la risposta immunitaria innata e il tono dell’umore in senso positivo) e allontana la produzione di melatonina, l'ormone che regola la qualità del sonno, dalla durata alla profondità .
E dal dormire male derivano, inevitabilmente, vari problemi: astenia, mancanza di concentrazione, irritabilità , calo dell’umore, alterazione della resilienza dello stress.
“E non solo. A seconda della sensibilità del ...
(Continua)
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NOTIZIE SPECIFICHE SU | sonno, umore, depressione,
Del 27/10/2023 10:30:00
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