Come combattere il caldo estivo

Consigli per sopravvivere alle ondate di calore

Le ondate di calore estivo non rappresentano soltanto un fastidio, ma anche un potenziale rischio per la salute. Quando la temperatura esterna sale oltre i 32-35 gradi, è necessario cercare di compensare i rischi attraverso l'alimentazione, l'idratazione e l'eventuale assunzione di integratori. Prima regola fondamentale: bere almeno 1,5-2 litri di acqua al giorno. I sali minerali giocano un ruolo fondamentale per la regolazione della contrattilità muscolare, compresa quella cardiaca. In molti casi, i malesseri dovuti al caldo sono associati a una miscela di disidratazione e ipopotassiemia. Si deve perciò agire arricchendo la propria alimentazione con alimenti ricchi di potassio e magnesio, soprattutto frutta e verdura, e integrare eventuali deficit con prodotti ad hoc. Un problema comune è rappresentato anche dalla circolazione delle gambe. Frequente è la sensazione di pesantezza agli arti ...  (Continua) leggi la 2° pagina

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