Fare o non fare sport durante il ciclo mestruale?

Le endorfine rilasciate dall’esercizio alleviano i crampi mestruali

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Le prime a chiederselo sono le donne: farò bene fare esercizio fisico durante le mestruazioni? Oltre ad essere tra i luoghi comuni da evitare durante il ciclo, fare sport scoraggia molte donne, anche se è evidente come le performance sportive possano invece migliorare.
"Il ciclo mestruale ha diverse fasi contrassegnate dalle variazioni dei livelli di estrogeni e progesterone, che possono influenzare le nostre esigenze dietetiche e la risposta a diversi tipi di esercizio. Contrariamente alle leggende più comuni - interviene Manuela Farris, ginecologa - l’esercizio fisico è raccomandato durante le mestruazioni perché aiuta a rilasciare endorfine, l'antidolorifico naturale del corpo. Questo significa che allenarsi durante le mestruazioni può ridurre i dolori mestruali e influire positivamente anche sui sintomi psicologici legati alla sindrome premestruale. Pianificare le attività sportive ...  (Continua) leggi la 2° pagina articolo di salute altra pagina

Keywords | sport, donne, ciclo,

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