La melatonina va presa 3 ore prima di dormire

Guardare uno schermo aumenta il rischio di insonnia Sconsigliato portare lo smartphone a letto





Insonnia, regolare l'orexina per risolverla Il farmaco ridurrebbe anche il rischio di ansia e depressione





Qualche squat per dormire Gli esercizi a bassa intensità conciliano il sonno





Dopo l'insonnia meglio l'esercizio fisico Venti minuti di sport cancellano i postumi di una notte in bianco





La melatonina va presa 3 ore prima di dormire Massimo livello di efficacia rispettando i tempi di assunzione





L'attività fisica riduce l'insonnia Lo sport aumenta la durata del sonno e riduce la sonnolenza diurna





Anche l'insonnia fra le conseguenze del Covid Rischio legato a un'infezione lieve





Dormire male mette a rischio la salute mentale Maggiori probabilità di ansia e depressione per chi non riposa bene





Un nesso fra ipertensione e insonnia nelle donne Il trattamento della prima potrebbe risolvere anche la seconda condizione





Ora solare, 5 consigli per evitare lo stress Come migliorare il sonno e il benessere psicofisico





La regola del 3-2-1 per prepararsi all'ora solare Un piccolo jet lag da smaltire per stare bene





Temperature più basse per un sonno migliore Abbassare la temperatura aiuta gli anziani a dormire meglio





Il cambiamento climatico ci toglie il sonno Il problema peggiorerà sempre di più con il tempo





I farmaci per l'insonnia riducono l'aspettativa di vita Maggior rischio di morte precoce per chi li assume





I disturbi del sonno dovuti alla pandemia I bambini hanno trascorso molto più tempo davanti agli schermi





Perché non riusciamo ad addormentarci? Il problema potrebbe avere una base evoluzionistica





Dormire poco e male, è anche colpa dei denti Il ruolo del dentista per la diagnosi e la cura dei disturbi del sonno





Dormire bene grazie ai colori Sì a pareti dai toni freddi e luce calda





5 aspetti del sonno che allungano la vita Chi soddisfa questi criteri ha più probabilità di vivere a lungo