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Per l’ansia ci vuole la meditazione

Alternativa all’uso degli ansiolitici

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Meditate gente, meditate! Se siete ansiosi o depressi, la meditazione potrebbe fare al caso vostro. Una ricerca, pubblicata su Jama Internal Medicine e condotta dal dott. Madhav Goyal della prestigiosa Johns Hopkins University, ha confermato il potere della meditazione rispetto all'ansia e ai sintomi depressivi, a quanto pare del tutto simile a quello esercitato dai più comuni antidepressivi e ansiolitici.
Il team americano ha analizzato in particolare gli effetti della cosiddetta Mindfulness, una forma meditativa molto semplice che si basa sulla concentrazione, sulle tecniche di respirazione e sulla piena consapevolezza dei propri pensieri.
I ricercatori hanno passato in rassegna 47 studi clinici per un totale di 3500 volontari affetti da depressione, ansia, stress, insonnia, fibromialgia e cancro. I risultati hanno fatto emergere dei miglioramenti evidenti soprattutto in caso di ...  (Continua) leggi la 2° pagina articolo di salute altra pagina

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