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Come ottenere glutei alla brasiliana

Gli esercizi migliori per rassodarli

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Quest'anno il Brasile andrĂ  di moda. Non ci riferiamo solo ai mondiali di calcio, ma anche ai famosi glutei alla brasiliana, il sedere alto e sodo che tante donne desiderano.
Molto dipende dalla genetica, ovviamente. Se in famiglia avete la classica conformazione “a pera”, non potrete certo ambire a un fisico da top model, ma gli esercizi che presentiamo possono migliorare di molto la situazione di partenza.
Il gluteo è composto da tre muscoli, maximus, medius e minimus, e dal grasso sovrastante. La camminata, la corsa e l'arrampicata fanno lavorare tutti questi muscoli.
Ecco 7 esercizi facili da eseguire:

1) Partiamo con gli squat. Con i piedi paralleli, le braccia posizionate lungo i fianchi e le spalle dritte, abbassatevi molto lentamente come per sedervi su una sedia immaginaria. Una volta completato il movimento, rialzatevi senza portare le ginocchia oltre la linea dei ...  (Continua) leggi la 2° pagina articolo di salute altra pagina

Keywords | glutei, muscoli, brasiliana,

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