Gli errori più comuni delle donne in palestra

Come ottenere migliori risultati da un allenamento moderato

Puntare tutto sul lavoro aerobico, senza curare in maniera appropriata la tonificazione dei muscoli, incide negativamente sulla salute dell’organismo e, difficilmente, fa ottenere i risultati sperati.
Le palestre, oggigiorno, sono affollate di donne che trascorrono ore ed ore sul tapis roulant o sullo step, disposte a tutto pur di perdere quei dannati centimetri sui fianchi e sull’addome. Convinte che un simile sforzo sia indispensabile ed efficace per eliminare grasso e cellulite, non comprendono che l’eccesso può portare al risultato opposto. Allenamenti troppo lunghi ed intensi, infatti, alimentano il rilascio di cortisolo da parte dell’organismo. Secreto dalle ghiandole surrenali quando l’organismo è affaticato e sotto stress, il cortisolo è, pertanto, definito “l’ormone dello stress” ed è considerato l’antagonista di chi vuole dimagrire in maniera spropositata.
Un livello ... (Continua) leggi la 2° pagina

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