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Fitness in sicurezza dopo i 40 anni

Come evitare gli infortuni rafforzando la muscolatura

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Gli articoli sui rimedi anti-età abbondano e spesso sponsorizzano i benefici del sollevamento pesi per dare una spinta al metabolismo e bruciare i grassi, aumentando la densità ossea. E se da un lato rafforzare i muscoli è la prima difesa dagli infortuni, un allenamento molto intenso deve prevedere delle accortezze.
La stanchezza è il fattore di rischio numero uno per gli infortuni. «Più si va avanti con l'età, meno elastina – una proteina che rende i tendini e i legamenti flessibili – produciamo. Come risultato i nostri tessuti connettivi diventano più rigidi, scaricando la responsabilità ai nostri muscoli di farsi carico del peso dei movimenti e dell'impatto quando corriamo, nuotiamo, giochiamo a golf o facciamo una lezione di ballo. Se i muscoli non sono forti abbastanza, ci si fa male», spiega Henry Lodge, coautore del libro “Più giovani il prossimo anno”.
Poniamo il caso di un ...  (Continua) leggi la 2° pagina articolo di salute altra pagina

Keywords | fitness, etĂ , muscoli,

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