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Sport, i marcatori che ne illustrano i benefici

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Particolari sostanze nei muscoli agiscono come antiageing

Giocare a pallone per tanti anni allunga la vita delle nostre cellule muscolari e [...]

Sport e digiuno vanno d’accordo

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Prima di uno sforzo fisico è meglio non mangiare

Se si evita di mangiare prima di sottoporsi a una seduta di [...]

Troppo sport fa trascurare il sesso

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L'esercizio fisico esagerato appanna la libido

Chi non lavora non fa l'amore. Ma neanche chi fa troppo sport, a quanto pare. È [...]

Lo sport non fa dimagrire

Lo sport non fa dimagrire

Necessaria anche l'adozione di una dieta equilibrata

Le 2 o 3 lezioni di spinning o di nuoto che ci concediamo ogni settimana non ci faranno [...]

Lo sport rende felici i bambini

Meno sintomi depressivi fra chi pratica un'attività sportiva

L'esercizio fisico aiuta i bambini a tener lontana la depressione. Lo dice uno studio pubblicato su Pediatrics da un team dell'Università di Scienza e Tecnologia di Trondheim, in Norvegia.
I ricercatori, guidati da Tonje Zahl, hanno scoperto che l'attività fisica [...]

Ski fitness, restare in forma d'inverno

Ski fitness, restare in forma d'inverno

La ginnastica sulla neve coniuga divertimento e benessere fisico

Come si fa a conservare una forma ottimale d'inverno, quando il freddo e la [...]

30 minuti di sport per salvare la memoria

30 minuti di sport per salvare la memoria

A migliorare è soprattutto quella a breve termine

Praticare esercizio fisico è importante, lo sappiamo. Anche per la [...]

Lo yoga fa bene al cuore

Lo yoga fa bene al cuore

Ridotte la pressione e le tensioni provocate dallo stress

Praticare yoga aiuta a prevenire le malattie cardiache, riducendo tensioni, ansia e [...]

Lo sport non ci rende felici

Lo sport non ci rende felici

Benefici meno evidenti sul cervello per chi possiede una variante genetica

Numerosi studi hanno dimostrato gli effetti benefici dell’esercizio fisico sulla [...]

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Correre ripara i neuroni e produce staminali

Gli incredibili effetti sul cervello della corsa

L'esercizio fisico protegge il nostro sistema nervoso, e la corsa sembra garantire benefici insospettabili al cervello. È quanto si può concludere dall'analisi di due interessanti ricerche.
La prima è apparsa su Cell Reports a firma di ricercatori dell'Università di Ottawa, in Canada. Gli scienziati nordamericani hanno scoperto che il fattore di crescita nervoso VGF - molecola preposta al rivestimento delle fibre nervose grazie a una guaina di mielina - viene prodotto [...]

Jogging dopo una lite? Per il cuore è meglio di no

L'esercizio fisico intenso è controproducente se si è agitati

Se pensate che lo sport vi consenta un salutare sfogo dopo un'arrabbiatura o una litigata, è meglio che cambiate idea. Un team di ricercatori dell'Health Research Institute della McMaster University ha pubblicato su Circulation uno studio che segnala il pericolo di una sessione di allenamento in soggetti agitati.
In questi casi, il rischio di subire un infarto nel giro di un'ora è decisamente più alto. Aumenta del doppio in presenza di un turbamento emotivo e di [...]

Sportivi d'estate, ecco cosa evitare

I rischi per gli atleti improvvisati

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Con l'arrivo dell'estate anche chi è stato pigro tutto l'inverno inizia ad allenarsi per presentarsi in spiaggia in condizioni migliori.
E [...]

Body building, farsi i muscoli con pesi leggeri

Conta il numero delle ripetizioni, non il peso dei bilancieri

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Se volete sfoggiare un fisico tonico e pieno di muscoli, sappiate che non è necessario sollevare bilancieri pesantissimi. Una [...]

Dalla Francia arriva il Parkour

Una tecnica di addestramento militare si trasforma in disciplina di tendenza

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Se una notte vedrete qualcuno saltare siepi e ringhiere, arrampicarsi su muretti e panchine destreggiandosi con grande agilità, non abbiate paura. [...]

La birra di grano saraceno, un aiuto agli sportivi

Antiossidante, antinfiammatoria e analcolica

Proviene al 90% da grano saraceno tartarico, un tipo selvatico di grano saraceno, particolarmente ricco di quercetina e di rutina, dalle spiccate proprietà antiossidanti e antinfiammatorie, che aiutano l’organismo a contrastare lo stress ossidativo causato da un pasto troppo abbondante o da un prolungato sforzo fisico.
Inoltre, è analcolica (3%), piacevole al palato e praticamente senza glutine. È la birra creata dal CREA, con il suo Centro di Ricerca per gli [...]

Il football americano crea danni al cervello

Possibilità di traumi cerebrali ripetuti dalle conseguenze oscure

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Un'altra ricerca ci ricorda quanto sia duro uno sport come il football americano. Nel laboratorio della Boston University School of [...]

Lo sport non sempre fa bene al cuore

Sforzi fisici prolungati nel tempo possono mettere a rischio il muscolo cardiaco

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Qual è il limite oltre il quale l'attività sportiva si rivela deleteria per il fisico, cuore in particolare? Se lo sono chiesto i ricercatori [...]

Settimana bianca in arrivo, ma attenzione ai rischi

L'alimentazione più adeguata per andare in montagna

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Arriva il freddo e le vacanze natalizie sono ormai alle spalle. Ma per tornare al lavoro c'è sempre tempo e chi può [...]

Il Tai Chi rallenta l'invecchiamento

Effetti positivi su cuore, muscoli e pressione

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Praticare Tai Chi (o più correttamente Taiji) sembra essere un toccasana per l'organismo. Secondo una recente ricerca apparsa sul British [...]

Il declino dei corridori

Con l'età più lenti perché usano male i muscoli

Fra il record attuale della maratona maschile e quello della fascia d'età 80-85 anni c'è più di un'ora di differenza. Naturale, direte voi, ma in realtà non è proprio così. Secondo una ricerca pubblicata su Medicine & Science in Sports & Exercise, infatti, il declino fisiologico dovuto al passare degli anni non è sufficiente a spiegare un gap così marcato.
Un team guidato dal prof. Paul DeVita – esperto di cinesiologia, la scienza che studia il movimento umano razionale attivo – presso [...]

L'euforia del corridore

Sensazione legata a un calo nei livelli di leptina

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Chi si dedica allo jogging in maniera regolare e con una certa intensità conosce bene l'euforia del corridore, ovvero quella sensazione di benessere che [...]

Gli sport aerobici fanno bene alle articolazioni

Ottimi per il benessere di articolazioni e legamenti

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Se volete dare sollievo alle vostre articolazioni sofferenti dovete fare sport. Sembra un paradosso, ma a spiegare i benefici delle [...]

Estate, tempo di sport

Come scegliere la disciplina ideale

Estate, tempo di sport

Non c’è nulla di meglio dello sport per mantenersi giovani e per conservare nel tempo uno splendido benessere psicofisico. Maggiore prontezza mentale e un [...]

Anomalie cardiovascolari anche per gli sportivi

La prevalenza di problemi al cuore è alta

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Le anomalie cardiocircolatorie non sono sconosciute agli atleti agonisti. Una ricerca dell'Istituto di medicina dello sport del Coni [...]

Lo sport in gravidanza

Utile a ridurre il rischio di diabete gestazionale

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Fare un minimo di attività fisica nel corso della gravidanza aiuta a ridurre il rischio di diabete gestazionale e delle sue complicanze, come l'ipertensione, [...]

Sesso prima dello sport, non è più tabù

Non sempre l’astinenza migliora la prestazione sportiva

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Praticare attività sportiva, si sa, fa bene non solo alla linea ma anche alla salute sessuale, mentale e fisica, poiché è tra i principali [...]

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