Abbattiamo l'insonnia

Sembra che tutti coloro che hanno problemi di sonno stanno per cambiare vita, si potrà dire addio ai dannosi sonniferi e alle noiose tecniche di rilassamento. Sono ben 12 milioni gli italiani che soffrono di insonnia e ne saranno liberati in base a questa nuova scoperta. La notizia deriva da una ricerca condotta su Jama (The Journal of the Medical American Association), secondo i dati dello studio, l'insonnia può essere vinta cambiando semplicemente l'ora in cui si va a dormire ed in cui ci si alza e mutando abitudini di vita. La prima cosa da fare è alzarsi sempre alla stessa ora anche dopo una notte insonne ed evitare i riposini pomeridiani. La Terapia Cognitiva Comportamentale è risultata efficace su ogni paziente. La ricerca si è svolta su un campione di 75 persone affette da insonnia cronica e si è articolata in 3 gruppi: al primo gruppo è stata imposta la terapia comportamentale, per ... (Continua) leggi la 2° pagina

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