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Body building, farsi i muscoli con pesi leggeri

Conta il numero delle ripetizioni, non il peso dei bilancieri

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Se volete sfoggiare un fisico tonico e pieno di muscoli, sappiate che non è necessario sollevare bilancieri pesantissimi. Una ricerca della McMaster University pubblicata sul Journal of Applied Physiology svela infatti che a determinare la crescita muscolare è il numero delle ripetizioni e non il peso complessivo sollevato.
La regola d'oro per «gonfiare» i propri muscoli è compiere un'infinità di ripetizioni, almeno fino a quando non si raggiunge quello che viene definito «il punto di fatica», cioè il momento in cui si è completamente esausti e non è possibile andare avanti con l'esercizio.
Gli scienziati canadesi, coordinati da Stuart Phillips, hanno analizzato un campione di sportivi esperti di sollevamento pesi, dividendo i soggetti in due gruppi. Al primo è stato chiesto di fare 20-25 ripetizioni di sollevamento di pesi «leggeri», al secondo 8-12 ripetizioni con pesi molto più ...  (Continua) leggi la 2° pagina articolo di salute altra pagina

Keywords | pesi, ripetizioni, bilancieri,

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