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Nordic walking, una passeggiata per la salute

La camminata nordica garantisce benessere e dispendio energetico equilibrato

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Quanto fa bene camminare lo sanno bene gli appassionati di Nordic Walking, camminata nordica in italiano. A confermarlo sono anche due studi, il primo dei quali è stato realizzato dalla European Society of Cardiology e pubblicato sullo European Journal of Preventive Cardiology.
111 malati con problemi di insufficienza cardiaca hanno provato la disciplina sotto stretto controllo medico per 5 volte alla settimana e 8 settimane complessive. Dai dati è emersa l'efficacia e la sicurezza della pratica sportiva a scopo riabilitativo.
La seconda ricerca è stata pubblicata invece sul Journal of Human Kinetics e ha coinvolto un campione di 46 donne obese e in menopausa. Un allenamento a base di nordic walking costituito da 10 minuti di riscaldamento, 40 minuti di camminata, 20 minuti di ginnastica a corpo libero e 10 minuti di stretching, ha l'effetto di diminuire il punto vita, migliorare il ...  (Continua) leggi la 2° pagina articolo di salute altra pagina

Keywords | fitness, camminata, nordicwalking,

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